Жим гантелей лежа на наклонной скамье. Техника, ошибки и противопоказания
По нашим наблюдениям жимы в зале делает почти каждый спортсмен: и мужчины, и женщины. Это упражнение считается базовым и позволяет раскачать грудные мышцы. Но больше половины спортсменов делают его неправильно. Это опасно и неэффективно: в лучшем случае человек потратит тренировочное время впустую, в худшем — травмирует суставы, связки и мышцы. В этой статье мы разберём один из видов жима — с гантелями, лёжа на горизонтально поставленной скамье.
Если вы уже несколько лет занимаетесь в тренажерном зале и добились значительных успехов в построении своего мышечного корсета, вы можете быть уверены, что заплатили сполна и заслужили несколько привилегий. Одна из них - это не получать советы других о том, как вам тренироваться вы достаточно опытны и четко знаете, что делаете. Другая - возможность ходить к кулеру между подходами, без опасения, что кто-то займет ваш тренажер мышцы - отличное средство защиты от вторжения на вашу территорию.
- Преимущества тренировки груди
- Компьютеры и периферия.
- В повседневной жизни мы мало задействуем грудные мышцы.
- Отстает верхняя часть груди?
- Жим гантелей на наклонной скамье
- Вы когда-нибудь задумывались, какое упражнение лучше для наращивания мышц груди?
- Светлана Ибрагимова.
- Упражнения на грудные мышцы включены во все без исключения программы тренировок в тренажерном зале. Их правильное выполнение не только способствует построению красивого тела, но и улучшает осанку и работу органов дыхания.
Вместе с персональным тренером и координатором сети Spirit. Fitness Евгением Блиновым рассказываем, как спортсмену жать от груди гантели, чтобы нарастить грудные мышцы и при чем тут наклонная скамья с углами в 30, 45 и 60 градусов. Разберём технику, расскажем, кому можно жать от груди, а кому нет, объясним, какие ошибки совершают почти все спортсмены и дадим совет, когда можно включать это упражнение в свой план.
