Чем заняться, чтобы заснуть: 6 усыпляющих дел на вечер
Почему мы порой часами ворочаемся в кровати и что делать в таких ситуациях, рассказывает врач. В Сети можно найти массу статей с заголовками вроде «Как уснуть за одну минуту». Среди советов — дыхательные гимнастики, акупунктурный массаж, использование медитативных раскрасок. Действительно ли работают эти методы?
Опубликовано: Сон играет ключевую роль в нашем физическом и психическом здоровье. Он не только восстанавливает энергию и силы, но и влияет на когнитивные функции память, способность к обучению.
- Как победить бессонницу и засыпать без лекарств?
- Сон — такая же потребность человека, как еда и вода.
- Некоторые занятия мешают уснуть, а другие, наоборот, помогают. Например, медитация или прослушивание определенных треков позволяют расслабиться и приблизить сон.
- Тратите на попытки заснуть времени больше, чем на сон?
- Уснуть за 60 секунд
- По данным Американской академии медицины сна, каждый десятый человек страдает от хронической бессонницы. Проблемы с засыпанием могут быть связаны с разными причинами: от сильного стресса до заболеваний.
- Самый действенный способ уснуть называется «» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом.
- Перезвонить мне. Бессонные ночи не должны оставаться без внимания, так как это тревожный сигнал со стороны организма.
- Как быстро уснуть за 1 минуту
- Строго говоря, этот метод требует больше времени, но именно последние 10 секунд упражнения должны вас усыпить.
- Всем хоть раз в жизни приходилось ворочаться в постели с ужасными мыслями о том, что через несколько часов уже прозвенит будильник, а сна до сих пор ни в одном глазу. Но больше вам не придётся мучиться.
- Не всегда заснуть получается быстро и легко.
Слушать специальную музыку для сна, дышать, как йоги, или купить умную кровать. Собрали малоизвестные, но действенные способы быстро заснуть. И с каждым годом количество таких людей только растет.
