Как восстановиться после интенсивной физической нагрузки
Боль в мышцах, апатия, потеря мотивации - не показатель твоей слабости. Это лишь свидетельство того, что организм не успел восстановиться после предшествующей нагрузки. После тренировки важно дать организму возможность отдохнуть от нагрузок и восстановиться к следующему занятию. Чем лучше восстановление, тем больше шансов превратить всё наработанное усердными тренировками в отличный результат.
Задумывались ли вы, зачем организму нужно восстановление после тренировок? Может быть это пустая трата времени и можно тренироваться до предела каждый день? На самом деле, любая тренировка — это стресс для нашего тела. По сути, мы специально нагружаем организм, чтобы запустить и активировать его адаптационные возможности.
Восстановление мышц после тренировок — довольно болезненный процесс для новичков в спорте и тех, кто нерационально нагружает свой организм. Избежать или уменьшить неприятные ощущения после спортзала поможет специальное питание и правильно составленная программа тренировок. Первое, что нужно сделать после физических нагрузок — выпить мл воды за 1 час. В процессе тренировки с потом уходит много жидкости и организму для восстановления нужно восполнить затраченные ресурсы. Без воды вы будете чувствовать себя истощенным, вялым и голодным.
Похожие статьи
- Открытки своими руками виде свитка - Необычные приглашения на свадьбу: как сделать своими руками?
- Как сделать своими руками из шкур - Строим дом своими руками - как построить дом своими руками
- Постоянно дергается нижнее веко левого глаза что делать
- Как сделать погрузчик на трактор - Чтобы сделать самодельный погрузчик на заднюю навеску трактора МТ