Чтобы укреплять мышцы пресса, не обязательно посещать спортзал. Побороться за красивый, плоский или с «кубиками», живот можно и не выходя из дома.

20 лучших упражнений на пресс для мужчин и женщин

О проекте. О нас пишут. Как мы работаем. Принципы работы.

Всё, что нужно знать о нижнем прессе: анатомия, упражнения и мифы

Стандарты красоты бесконечно сменяют друг друга. В античные времена ценились женщины с округлостями фигуры, подобные Венере Милосской. Эталоном мужчины был Аполлон. В начале средних веков идеалом для обоих полов была телесная субтильность, а в эпоху Возрождения снова обрела популярность здоровая полнота. Тон для сильной половины человечества задал Витрувианский человек Да Винчи. Золотая эпоха Голливуда началась с андрогинности, за ней пришел идеал пропорций песочных часов.

• Какие упражнения помогут накачать пресс дома
• Ради красивого и рельефного пресса совсем не обязательно убиваться на тренировках.
• Светлана Ибрагимова.
• Прокачка пресса — дело очень интересное и уникальное. Накачать сильный пресс особых сложностей не составляет.
• Эффективные упражнения для стабилизации корпуса
• Тут все от желания зависит. Приходите в фитнес клуб, найдите вменяемого тренера, при постоянном посещении 3 раза в неделю сего заведения за год-полтора существенно можно поправить положение.
• Упражнения на пресс новичкам имеют массу вариаций, которые легко выполнять как в домашних условиях, так и в условиях тренажерного зала. Предлагаем вам 10 эффективных и несложных упражнений на пресс для начинающих.
• Вы можете выполнять все упражнения подряд для хорошей проработки мышц пресса или выбрать несколько подходящих и включить их в свою тренировку. Если вам хочется увеличить нагрузку, попробуйте упражнения на пресс с гантелями и медболом или качайте пресс стоя.

Практически все спортсмены в конце тренировки прорабатывают пресс: берут коврик, иногда гантель и делают четыре подхода по 20 повторений прямых скручиваний. Однако желанные кубики и подтянутый торс есть не у всех. В этой статье разберёмся во всём, что касается нижнего пресса : почему одни тренеры уверены, что его не существует, а другие говорят о правильных упражнениях на эту группу мышц. Узнаем, как добиться рельефа , и выясним, можно ли избавиться от выпирающего живота с помощью прокачки пресса. Нигде, в анатомии такого понятия не существует : Брюшные мышцы состоят из четырёх групп:.

Похожие статьи

• Уход за антуриум в домашних условиях зимой - Цветок антуриум. Уход в домашних условиях. Фото
• Лечение межпозвоночной грыжи в домашних условиях видео - Лечение грыжи межпозвоночного диска в домаш
• Как сделать байкал эм в домашних условиях
• Маски от пигментных пятен своими руками - Как избавиться от пигментации в домашних условиях?