5 мощных упражнений на плечи, которые увеличат их в два раза
Он выбрал четыре наиболее эффективных упражнения для дельтовидных мышц, покрывающих плечевой сустав. Эти движения помогут прокачать все три головки дельт — переднюю, среднюю и заднюю — и подойдут для любого уровня подготовки. Этье показал не только идеальный вариант исполнения, но и прогрессию для новичков. Вы можете устроить суровую прокачку плеч и выполнить все четыре упражнения в один день или разбить их на две части и раскидать по неделе. Например, первое и третье выполнять в понедельник, второе и четвёртое — в четверг, а вторник и пятницу посвятить прокачке ног.
Одной из особенностей мужского тренинга является то, что акцент делается на «верхнюю» часть тела: руки, спину, грудь. Для работы с каждой группой мышц используются особые упражнения. Конечно же, есть и некоторые сложности — например, достаточно сложно увеличить плечи — особенно человеку, который только-только начал заниматься. В этой статье мы поговорим о некоторых нюансах тренировки плеч.
Упражнения на плечи дома: 10 упражнений, чтобы самостоятельно накачать плечи
Тут подарок от FitStars Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! Широкие плечи — это не только символ мужественности и силы, но и одна из главных характеристик привлекательной мужской фигуры.
Похожие статьи
- Подтяжка кожи глаз в домашних условиях - Как подтянуть лицо в домашних условиях
- Уход за антуриум в домашних условиях зимой - Цветок антуриум. Уход в домашних условиях. Фото
- Маски для волос в домашних условиях из белой глины
- Маски от пигментных пятен своими руками - Как избавиться от пигментации в домашних условиях?