Как избавиться от кошмаров: 6 вещей, на которые надо обратить внимание
Ночные кошмары — разновидность сновидений, которые наполнены тревожными явлениями, страхами, ужасом, иногда отвращением, при этом сон хорошо запоминается и отражается на самочувствии человека наяву. Пугающие сны являются одним из вариантов нефизиологического расстройства и требуют обязательной коррекции. Оценкой симптомов, выявлением причин и лечением ночных кошмаров у взрослых пациентов занимаются сомнологи при участии психологов, психотерапевтов, неврологов и других медицинских специалистов. Ночные кошмары появляются не только при расстройствах психики. Спровоцировать их появление могут кардиологические и бронхолегочные патологии, серьезные заболевания печени и пр. Список болезней, ведущих к появлению этого симптома, очень обширный.
_-_Johann_Heinrich_Füssli.jpg/640px-The_Nightmare_(1790-1791)_-_Johann_Heinrich_Füssli.jpg "Причины ночных кошмаров")
Всем нам иногда снятся кошмары — страшные, тревожные и неприятные сны, после которых просыпаешься в холодном поту. Детям кошмары снятся даже чаще, чем взрослым, и нередко могут повторяться из ночи в ночь. Мэтт Бэрикал с портала Fatherly обратился к специалисту по сну, чтобы разобраться, как помочь детям одолеть ночные кошмары и спать спокойно. Ночные кошмары пугают детей сильнее, чем взрослых, потому что они еще не очень хорошо могут отличать реальность от сна, а потому им может казаться, что события страшного сна происходят в реальности. Плюс существует множество факторов, которые способны вызвать появление страшных снов: смена режима сна, травматичный опыт, большие жизненные изменения например, переезд в другой дом или начало учебного года , напряженная обстановка в семье, страхи, тревога и т. Родителям, чьи дети страдают от ночных кошмаров, важно помнить о том, что ребенка, проснувшегося от плохого сна, следует успокоить.
Если вы проснулись от страшного сна, постарайтесь дышать глубже или почитайте книгу, пока не уснете снова. Неожиданные события в жизни, высокий уровень стресса и изменения в привычном распорядке дня могут влиять на сновидения, делая их более странными, яркими и запоминающимися. В этой статье описаны возможные причины появления ночных кошмаров и способы их контроля. Каждую ночь вы проходите через несколько циклов сна. Вы видите большинство сновидений во время фазы быстрого сна, или фазы быстрых движений глаз БДГ , которая наступает примерно через 90 минут после засыпания.
