Одышка при беге: почему возникает, и как от неё избавиться
И снова для вас на YouTube канале Nordski интересный и полезный контент от амбассадоров. В своём новом ролике Александр рассказывает - как и зачем необходимо тренировать объем легких для повышения эффективности тренировок. Рекомендуем к просмотру.
Одышка при занятии спортом может возникать у людей, ослабленных, истощённых, с избыточным весом. А также при низком уровне физической подготовке и быстром увеличении нагрузки. Одышка — это ощущение, что учащённое дыхание не покрывает нехватку воздуха. Одышка во время занятия спортом — это компенсаторная реакция, физиологическая норма. Особенно это касается новичков.
В обычной жизни мы дышим и не задумываемся, как это происходит. Но, чтобы выдержать полноценную тренировку хотя бы средней интенсивности с хорошим результатом, нужно научиться дышать правильно. Когда мы выполняем упражнения и при этом дышим поверхностно, приток кислорода в организм сокращается, изменяется кровяное давление, подступает тошнота, а в случае грубого нарушения техники дыхания возникает перегрузка сердца, сильные головокружения, даже обмороки. Могут появляться покалывания в боку так организм реагирует на нехватку кислорода , головная боль. Правильное дыхание положительно влияет на наше самочувствие, обеспечивает приток кислорода, а значит, улучшает результат тренировки. При достаточном объеме кислорода быстрее сжигается жир, мышцы лучше восстанавливаются, скорее проходит усталость.
