Похудение — это непростой и трудоемкий процесс, требующий большого упорства и терпения. Когда после проделанной над собой работы мы видим результат, это нас мотивирует и стимулирует продолжать идти к своей цели. Однако, когда даже при соблюдении правильного питания и дефиците калорий цифра на весах остается неизменной, руки опускаются. Но не стоит паниковать и сдаваться: это так называемый эффект плато, с которым часто сталкиваются даже самые ярые поклонники здорового образа жизни.

Почему ты не худеешь: 7 основных причин, которые не дают весу уходить

Как преодолеть плато при потере веса. Статьи о здоровье. Каждый, кто хоть раз работал над снижением веса, знает: первое время на фоне контроля питания вес быстро снижается, затем медленнее, а в какой-то момент и вовсе стоит на месте даже при соблюдении дефицита калорий.

Первое время регулярные занятия спортом и правильное питание дают результат — вы начинаете терять вес. Но через несколько месяцев организм привыкает к этому и процесс похудения прекращается. Одной из причин того, что вес стоит на месте, может быть питание. Очень часто тренирующиеся совершают ошибку и урезают свой рацион, то есть потребляют мало калорий.

• Влияет ли недосып или стресс на похудение?
• В похудении нет никакой магии: пока вы потребляете меньше калорий, чем тратите, вы сбрасываете вес.
• Если вы решили сбросить вес, будте готовы, что «финишная прямая» станет самым тяжелым периодом.
• Ходите в спортзал, чтобы похудеть, но замечаете, что вес после тренировок только растет?
• Причины застоя веса
• Часто бывает, что похудение начинается стремительно, но через некоторое время вес останавливается и не сдвигается с мертвой точки, что бы вы ни делали.
• Процесс похудения обычно занимает немало времени. В зависимости от исходных данных роста и веса человека, его образа жизни и питания результаты достигаются по-разному.
• Девушки-качки, бег как панацея и вечный жир на боках.
• Популярные статьи
• Если вы делаете все возможное, но встал вес при похудении, значит, у вас эффект плато.
• Прежде всего, не паниковать, ведь рано или поздно с таким явлением сталкивается каждый. Это так называемый эффект плато - когда соблюдаешь диету, тренируешься, а вес встает.
• Как худеют большинство людей: урезают рацион до калорий; пробуют интервальное голодание ; исключают молочку, глютен и быстрые углеводы; начинают ходить 10 шагов в день; идут в блогерские фитнес-марафоны, где обещают минус 10 кг за неделю и встают на весы каждый день.

Представьте себе ситуацию: вы продолжаете следовать строгому плану питания, усердно тренируетесь и регулярно посещаете зал, но указатель весов внезапно застыл на своем текущем значении и отказывается двигаться в направлении уменьшения. Становится ясно, что вес не уменьшается даже при выполнении программы по снижению веса. И на это могут быть следующие причины.

Похожие статьи

• Вяжем спицами вместо шарфа воротника спицами - Самоделки, чертежи, схемы
• Украшение зимней свадьбы своими руками - Оформление свадьбы - примеры работ по украшению свадеб
• Курс свадебные прически - Женские брюки-кюлоты-2024: фото модных образов, с чем носить
• Кухня 10 кв.м дизайн фото с барной стойкой - Кухня с окном. Дизайн кухни с окнами фото